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Q10可以晚上吃嗎？
輔酶Q10（Coenzyme Q10，簡稱Q10）是一種天然存在於人體內的抗氧化劑，對於細胞的能量生產至關重要。隨著年齡的增長，人體內的Q10水平會逐漸下降，因此許多人選擇透過補充劑來維持健康。然而，許多人對於Q10的服用時間有疑問，特別是晚上是否適合服用。本文將探討這個問題，並提供一些有用的資訊。
重點一：Q10的作用與益處
- Q10在細胞能量生產中扮演重要角色，特別是在心臟、肝臟和腎臟等高能量需求的器官中。
- 作為抗氧化劑，Q10有助於減少自由基的損害，從而保護細胞健康。
- 研究顯示，Q10可能有助於改善心臟健康、增強運動表現及減少疲勞感。
重點二：Q10的最佳服用時間
關於Q10的服用時間，專家意見不一。以下是一些考量因素：
| 考量因素 | 建議 |
|---|---|
| 吸收率 | Q10在與脂肪一起攝取時吸收較佳，因此建議與餐食一起服用。 |
| 能量提升 | 由於Q10有助於能量生產，建議在早上或下午服用，以避免影響睡眠。 |
| 個人反應 | 每個人的身體反應不同，若晚上服用後影響睡眠，建議調整至白天服用。 |
重點三：Q10的副作用與注意事項
雖然Q10被認為是安全的，但仍有一些潛在的副作用和注意事項：
- 可能會引起輕微的胃腸不適，如噁心、腹瀉或食慾不振。
- 某些人可能對Q10過敏，出現皮膚紅疹或癢感。
- 在服用抗凝血劑或其他藥物時，建議諮詢醫生，以避免相互作用。
Q&A
Q1: Q10可以與其他補充劑一起服用嗎？
A1: 是的，Q10通常可以與其他補充劑一起服用，但建議在服用前諮詢醫生，特別是如果您正在服用其他藥物。
Q2: Q10的劑量應該是多少？
A2: 一般建議的劑量範圍是每天30至200毫克，具體劑量應根據個人健康狀況和需求而定。
Q3: 如果我晚上服用Q10，會影響我的睡眠嗎？
A3: 有些人可能會感到精力充沛，因此建議在早上或下午服用。如果您發現晚上服用影響睡眠，建議調整服用時間。
Q4: Q10的效果需要多久才能顯現？
A4: Q10的效果因人而異，通常需要幾週的持續服用才能感受到明顯的改善。
總結來說，Q10是一種對健康有益的補充劑，雖然晚上服用並不一定會有問題，但考慮到其能量提升的特性，建議在白天服用以獲得最佳效果。如果您有任何疑慮或特殊健康狀況，請務必諮詢專業醫療人員的意見。
``` 這篇文章提供了Q10的基本資訊、最佳服用時間的建議、潛在副作用以及常見問題的解答，並以HTML格式呈現，方便在部落格上使用。【白蘭氏】五味子芝麻錠 180錠增量組(120錠+60錠)-睡得好 不怕睡不飽 植物性配方 好入睡 熬夜必備
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疾管署今天(12日)接獲基隆市衛生局通知，基隆市七堵區衛生所通報發現1劑目測外觀變色的國光流感疫苗，經清查同批號疫苗無類似情形，疾管署已立即通報食藥署調查釐清，也已通知獲配該批號疫苗的6縣市衛生局與轄區醫院暫停撥發、使用。
疾管署指出，基隆市七堵區衛生所通報於10月12日流感疫苗接種前，主動發現1劑目測外觀變色的國光流感疫苗，當即保存該變色疫苗並依程序通報、並未提供接種；經清查該衛生所內同批號(FSZA2408)疫苗，並未發現其他疫苗有類似情形。疾管署除立即通報食藥署啟動相關機制進行調查釐清外，為確保民眾接種安全，疾管署也已通知獲配該批號疫苗之的6縣市衛生局暫停撥發該批號疫苗，並轉知轄區獲配該批號疫苗的合約醫療院所，暫時停用該批號疫苗並檢視疫苗外觀，如有發現變色等類似情形，請主動通報衛生局和疾管署。目前疾管署尚未接獲其他類似通報，也未接獲該批號疫苗接種後不良事件通報。
疾管署表示，該批號疫苗共計驗收約18.3萬劑，已配送至6縣市衛生局，包括台北市、基隆市、桃園市、苗栗縣、花蓮縣及台東縣，目前各縣市庫存共約10.8萬劑。疾管署將依全面清查結果，預定於14日下午邀集專家、食藥署、基隆市衛生局及疫苗廠商召開會議，探討疫苗品質及接種安全。針對本次事件，食藥署已要求廠商依藥品不良品通報機制，盡速調查釐清。
疾管署強調，雖因單一疫苗外觀異常、預防性暫停該批號疫苗18.3萬劑，但本年度公費流感疫苗5廠牌尚有共計625.4萬劑正常提供接種，公費流感疫苗接種作業不受影響，也不影響公費新冠疫苗、肺炎鏈球菌疫苗接種，請民眾安心。
疾管署發言人羅一鈞補充說明，上次發生類似事件是2018年10月發現1支流感疫苗變色暫停同批號使用，後來賽諾菲原廠查出是針筒內膠塞成型過程中被重複高溫加熱而生成碳化的橡膠及硫酸鹽，導致藥液接觸時變色，為極度罕見的單一事件，至於同批號疫苗皆符合品管標準，沒有產生問題。
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